腎衰竭「源頭」被發現，熬夜沒上榜，前三名大家可能每天都在做

慢性精神壓力與飲水不足：腎臟的「隱匿威脅」

一個比較少有人注意到的問題是，慢性精神壓力其實也會影響腎功能。

有研究表明，長期處於焦慮、壓抑、應激狀態時，交感神經興奮會使腎血管長期收縮，進而造成微循環障礙，致使腎小球灌注減少。

長期處於慢性高皮質醇狀態，會進一步加劇鈉水瀦留、高血壓、蛋白尿等狀況。

情緒問題看起來和腎一點不搭邊，但它對自主神經和激素調節通路的干擾，最終也會反映在腎功能上。

長期喝水太少其實也是一種慢性刺激，尤其是喜歡憋尿的人。

尿液濃縮時間長，膀胱和輸尿管反覆擴張，容易誘發細菌上行感染。

而且長時間尿液中的晶體物質得不到稀釋，容易在腎小管內形成微結晶，久而久之形成結石，反覆堵塞排尿通道，影響腎功能。

在台灣的一項針對慢性腎病人群的飲水行為調查中發現，日飲水量低於800ml的人，慢性腎功能減退的比例比每日飲水超過1.5升的人高了近一倍。

可見飲水量雖然看起來是小事，但長期影響是實打實的。