晚上十點前睡覺錯了？醫生提醒：過了60歲，睡覺要儘量做到這6點

臥室的溫度、濕度、光線、噪音等都可能影響老年人的睡眠質量，醫生建議，睡眠環境應儘量保持安靜、黑暗、溫暖的環境，避免強光或者噪音干擾。

此外，床鋪的舒適度也是不可忽視的一點。適合的床墊和枕頭，有助於頸椎和脊椎的自然彎曲，保持身體的舒適狀態，進而幫助老年人獲得更好的睡眠。

此外，儘量避免臥室內的電子產品，尤其是手機、電視等，長時間接觸藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響入睡。

為了保證老年人能夠在晚上儘快進入休息狀態，臥室應儘量簡潔，避免任何可能打擾睡眠的物品。