堅持每隔兩天燉一次，晚上沾床就睡，早上起來精氣神十足

◦ 搭配作用：與黃精共滋陰液，緩解秋燥或熬夜後的虛火。

湯品綜合功效

• 滋陰潤燥：黃精+百合滋養肺胃之陰，緩解口乾、皮膚乾燥、乾咳。

• 健脾和胃：陳皮+蓮子調理脾胃，改善消化不良、腹脹便溏。

• 養心安神：蓮子+百合寧心安神，緩解失眠多夢、焦慮煩躁。

• 益腎固精：黃精+蓮子補腎固澀，適合腰膝酸軟、遺精滑泄。

適用人群

1. 陰虛體質：常感口乾、手足心熱、夜間盜汗者。

2. 脾虛濕滯：食欲不振、大便溏稀、舌苔厚膩者（陳皮可燥濕）。

3. 心神不寧：壓力大、失眠多夢、心悸健忘者。

4. 秋燥或熬夜後：乾咳無痰、皮膚乾燥、虛火上升者。

禁忌與注意事項

1. 濕熱體質慎用：

◦ 若舌苔黃膩、小便黃赤、大便黏臭，黃精可能滋膩助濕，建議去掉黃精，或搭配薏苡仁、赤小豆。

2. 痰濕壅盛者慎用：

◦ 痰多、胸悶、肥胖者不宜過量飲用，避免加重痰濕。

3. 脾胃虛寒者調整：

◦ 若平素怕冷、腹瀉，可加生薑3片、紅棗5枚以溫中散寒。

4. 孕婦及經期女性：

◦ 建議諮詢中醫師，避免活血或滑利成分影響胎兒或經期。

5. 外感發熱暫停：

◦ 感冒發燒、咳嗽痰黃時不宜服用，以免閉門留寇。

簡易做法

1. 材料：黃精10g、陳皮5g、蓮子15g、干百合15g（2人份）。

2. 步驟：

◦ 黃精、蓮子、百合洗凈，浸泡30分鐘。

◦ 加水1L，大火煮沸後轉小火煮30分鐘。

◦ 加入陳皮再煮10分鐘，加冰糖調味即可。

3. 食用頻率：每周2-3次，連續2周後觀察體質變化。

溫馨提示

中藥食療需因人而異，建議根據體質調整配伍。若長期不適（如失眠、脾虛），請及時就醫，避免延誤病情。