吃完飯就躺著容易得病？醫生坦言：不僅不會長胖，或還有1個益處

2.飯前一碗蔬菜湯

都知道飯前喝湯能快速飽腹，在後面進食時不會因為飢餓而大量攝取，但這裡的湯是指熱量低的蔬菜湯。

在吃飯前不妨來一碗蔬菜湯提高飽腹感，讓自己感覺不會特別飢餓，在攝取食物時也就會控制。