吃完飯就躺著容易得病？醫生坦言：不僅不會長胖，或還有1個益處

如何確保吃到七分飽？教你3招來控制好食量

1.少吃主食。

為了保持健康，理想的做法是吃到飽七八分鐘。如果能少吃主食，就能達到這個目的。許多人更喜歡吃各種主食，如米飯、饅頭和麵條。

如果你吃太多主食，你應該適當地吃它們。主食不宜一次吃太多，感覺稍微飽一點再加一些其他食物。