比走路還簡單的「長壽動作」，被很多人忽視了！男女都適用

技巧：盡量使呼出的氣變長，可以在前面放一根蠟燭，以不吹滅蠟燭但又使蠟燭火苗傾斜的呼氣速率為佳。

2 腹式呼吸

腹式呼吸主要是增加膈肌和腹肌活動， 改善呼吸功能，增加肺通氣量，提高呼吸效率；同時還能 燃燒腹部脂肪。

做法：在安靜放鬆狀態下，取站位、坐位或仰臥位，一手置於胸前，一手置於腹部。

閉口用鼻緩慢深長吸氣，同時慢慢鼓起肚子使膈肌自然下降，屏氣2-3秒後，經口緩慢呼氣4-6秒，腹部慢慢回縮使膈肌上抬。