比走路還簡單的「長壽動作」，被很多人忽視了！男女都適用

每分鐘練習8-10次，每日練習2-3次，每次約10分鐘。

3 鼻孔交替呼吸

鼻孔交替呼吸，首先是可以清理肺部，每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習， 能讓廢氣和雜質從肺底大量排出；同時還能 激活大腦，讓人表現更好。