比走路還簡單的「長壽動作」，被很多人忽視了！男女都適用

4 過程：均勻細微

人的肺部像個氣球， 均勻地呼吸能鍛煉肺部彈性和換氣功能。

一猛子吸進大口空氣、緊張時憋氣、喘粗氣等習慣都不利於肺部健康，還容易頭暈頭痛。