提醒中老年人，補鈣除了喝牛奶，多吃4種「高鈣菜」，強筋健骨

第二：木耳

木耳中也有很高的鈣質，對於中老年人而言，用來補鈣也是極好的。夏天來了，可以時不時做一道涼拌木耳吃，相當過癮。