提醒中老年人，補鈣除了喝牛奶，多吃4種「高鈣菜」，強筋健骨

第一：小白菜

小白菜是很好的補鈣佳品，雖說是一種很普通的蔬菜，但是其中鈣含量豐富，還有膳食纖維、礦物質等，多吃補鈣的同時，還可以促消化、助食慾。