19歲男生飲食不當導致頭痛欲裂，全身發紫，點外賣的朋友們注意了

另外，還需要提醒大家的是，現在的人免不了點外賣，除了警惕亞硝酸鹽外，為健康著想，還要控制好油、鹽、糖的攝入量，以下2種食物也要警惕。

第一，少點蓋澆飯。

蓋澆飯的特點是飯菜不分離，吃的時候就有可能把本來可以避免的一些調味的油、鹽、糖，混同米飯和菜一起吃進肚子，從而導致攝入過多的油、鹽、糖和熱量。