牛奶喝不對，不僅損失營養，還可能會讓人生病！

牛奶營養豐富，富含鈣質、維生素D、維生素A等營養物質，是一種老少皆宜的飲品。

不過，很多人喝牛奶並沒有喝對，不僅損營養，甚至還有致病風險。

一、

把牛奶當水喝有致病風險

牛奶飲用少了不能發揮作用，飲用多了同樣有不良後果。

牛奶中蛋白質和脂肪占3%左右、糖含量約5%、含鈣量約1%。如果把牛奶當水喝，每天喝800毫升甚至以上，鈣的供給就會超標，脂肪和能量也超量很多。