膽固醇高不知道吃什麼降膽固醇？6個食譜快收藏！

2. 三文魚綠茶泡燕麥飯

推薦理由：

三文魚富含歐米伽-3脂肪酸，能夠有效幫助降低甘油三酯、膽固醇，從而起到護心的作用。燕麥片含水溶性纖維，有助於降低總膽固醇。

食材：三文魚、綠茶、海藻、燕麥、蔥

做法：

（1）準備好綠茶；

（2）將海藻切碎；

（3）將蔥切成粒；

（4）鍋煎三文魚，將三文魚切成小塊；

（5）準備湯底，將湯底和綠茶底混合；

（6）燕麥飯上先加三文魚，再加上紫菜；

（7）淋上綠茶湯底，撒上適量蔥即可。