年齡大了要「養骨」，別只喝牛奶，建議常吃4樣，腿腳有勁身體好

二、蝦皮

每100克蝦皮中就含有991毫克的鈣。

推薦做法：【韭菜炒蝦皮】

1.一把韭菜摘洗乾淨切成段；河蝦比較小，清洗的時候仔細點，挑出裡面的雜質，洗凈以後加胡椒粉、雞粉、料酒、食鹽調味，攪拌均勻腌制10分鐘，腌好以後撒上一小把澱粉裹成流水糊。

2.鍋里多燒點油，油溫四成熱時倒入河蝦，小火慢慢炸，用勺子把粘在一起的打散，河蝦定型以後撈出來。然後升高油溫至5成熱，放入河蝦復炸一遍，一直把河蝦炸至金黃焦酥撈出來控油。