楊振寧過世，享年103歲，他的長壽秘訣曝光：最核心的不是多運動，多睡覺，很多人做不到！

吃飯時他向來細嚼慢咽，哪怕是一碗白粥也會品出滋味。

定居清華後，食堂師傅都熟悉他的習慣：「楊先生的菜要清淡，分量不用多，下午還會來要一小碟點心。

」這種規律從未因外事打擾而改變，即便是參加重要會議，他也會提前安排好吃喝時間。

人們常說：「食不過飽，飽不急臥；七八分飽，青春不老。

」生活有規律，身體才會有秩序。

楊振寧先生的 「定時定量」，藏著最樸素的養生真理。

我們卻總被工作推著走，餓了才吃飯，睏了才睡覺，把身體熬得越來越差。

別再拿 「忙」 當藉口，三餐定時、七八分飽、作息規律，這些簡單的堅持，遠比昂貴的保健品更有用。