楊振寧過世，享年103歲，他的長壽秘訣曝光：最核心的不是多運動，多睡覺，很多人做不到！

喜歡讀書，修身養性楊振寧先生曾說：「讀書不僅可以增知識、長學問，也可以防治疾病、養德健身。

」讀書是最低成本的養生方式，既能豐盈精神世界，又能平息內心浮躁，讓身心在文字中獲得雙重滋養。

楊振寧先生的書房，是他一生的精神道場。

從年少時在清華園讀《神秘的宇宙》，立志 「拿諾貝爾獎」，到晚年書架上擺滿物理專著、文史經典，書本從未離開他的生活。

即便百歲高齡，他每天仍會抽出兩小時閱讀。

書是心靈的良藥，能治浮躁，更能養壽。

曾國藩曾說：「書味深者，面自粹潤。

」讀書不僅是知識的積累，更是心性的修煉。

浮躁時讀書，能澆滅心火；迷茫時讀書，可照亮前路。

別讓碎片化的信息填滿生活，每天留一點時間讀本書，在文字里沉澱自己。

心沉靜了，病氣自然就少了，生命的質量也便高了。

規律生活，少吃多餐《黃帝內經》中講：「飲食有節，起居有常。

」暴飲暴食、作息混亂，只會打亂身體的節律；而順應自然的生活，才能滋養出長久的生命力。

楊老發明了 「定時充電」 飲食法，每隔 2-3 小時少量進食，既避免了飢餓低血糖，又減輕了腸胃負擔。