手上有個失眠穴，長期失眠睡不著，睡前按36下，一覺睡到大天亮

想要擁有高品質的睡眠，入睡前一定要讓身體徹底放鬆，你可以試著做以下四個小動作，給你帶來意想不到的收穫。

腰部放一個枕頭輔助，雙腿豎立，雙腳靠在牆上，臀部儘可能貼近牆面。 雙手自然張開，保持自然的呼吸。

堅持1~2分鐘後放下雙腿，這個動作可以放鬆背部和腿部肌肉。