手上有個失眠穴，長期失眠睡不著，睡前按36下，一覺睡到大天亮

3、然谷穴

定位 在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。 然谷穴是升清降濁、平衡水火的必選穴道。

「然」是燃燒的意思，「谷」是指這個穴道在足內踝前的大骨間。這個位置的精氣藏的特別深。

這個穴道有火在人體深深的溪谷中燃燒的意思。然谷穴的作用就是升清降濁、平衡水火，專治陰虛火旺。

按摩方法： 首 先要準確地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去後馬上放鬆。

當大拇指按下去的時候，穴位周圍乃至整個腿部的腎經上都會有強烈的酸脹感，但隨著手指的放 松，酸脹感會馬上消退。

等酸脹感消退後，再按上面的方法按，如此重複10～20次。雙腳上的然谷穴都要按。

如果是自己給自己做，則兩個穴位可以同時進行。