胃不好、易便秘的人，千萬別錯過這5碗粥！喝完胃暖暖的、便便一通到底

如今，天氣是越來越冷了，但人的食慾卻越來越旺盛。尤其是臨近元旦，吃肉吃得多，稍不注意就容易出現積食、便秘、口氣重等問題。

這時候，不妨用一些應季的食材來化解，比如芋頭、山藥、山楂，可以很好地促進胃腸道蠕動，幫助人體及時消化食物。

下面推薦幾款食療粥方，三餐皆可。

常喝5碗粥，養胃健脾、便秘不來擾

1. 香菇藜麥粥

材料：香菇、綠豆芽、黃瓜、土豆、藜麥、小米適量。

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做法：香菇、土豆、黃瓜分別洗凈切成小丁，綠豆芽洗凈備用，將香菇丁和土豆丁焯水備用，藜麥、小米煮軟爛，加入香菇、綠豆芽、黃瓜丁、土豆丁燉煮片刻即可。

香菇含有多糖成分，有助於提高免疫力；藜麥含有豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動；小米養脾胃。以上食材再加入適當的黃瓜、綠豆芽、土豆，養胃助消化。

2. 銀耳百合地瓜粥

材料：干銀耳花3~5克，蓮子、百合各30克，地瓜150克，小米50克，冰糖、蜂蜜各適量。

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