喉嚨總有痰，咳嗽咳不停，老中醫教你1招，嗓子清爽化痰祛濕！

咳痰困難？趴下試一試

出現咳痰困難，可以在醫師指導下使用一些可以幫助排痰的藥物。

這里介紹一種簡單有效的排痰方法—— 體位引流排痰。

此方法操作簡單——對於身體條件允許的人，可以趴在床上，抬高屁股、頭低下，深吸氣用力咳嗽，如身邊有人輔助，可用空心掌從下往上拍打後背進行輔助排痰。

這個姿勢可以將感染後有痰的部位放在比較高的位置，利用重力加上拍背振動促進痰液自然排出。

溫馨提示：如果是年齡比較大的患者，一定要保護好，避免造成肌肉骨骼的拉傷。

體位引流排痰

1.取側臥位或坐位，雙手放於腹部兩側。

2.用鼻子緩慢吸氣，用手感覺下胸廓及腹部兩側鼓起，再做魚嘴狀經口緩慢吐氣，腹部內收。

（要點：盡可能地深吸氣到最大限度，不能單純地向外鼓肚子，應盡量讓胸廓及肋骨向兩側擴張，然後盡可能緩慢吐氣。）

3.採取步驟2的姿勢，等待痰液聚集上涌。

（提示：如果痰液沒有聚集上涌，可反復進行）

4.用力吸氣，然後屏氣3~5秒，身體前傾，進行2~3次短促而有力的咳嗽。

咳嗽時收縮腹肌，用力將肺部深處的痰液排出。