早睡比晚睡死亡風險更大？每天睡多久有益長壽?答案不是8小時

同時，設置適當的光線和色調以及控制好聲音對於提高睡眠質量也有著重要作用，我們可以在睡覺時拉上具有遮光效果的窗簾，人在光線較暗的環境中比較容易睡覺，同時在房間內布置隔音設備。

3、避免影響睡眠的刺激。

避免在睡前飲用咖啡、酒、茶、可樂等含有刺激性成分的飲品，它們能夠使神經系統興奮，從而導致我們難以入睡。