早睡比晚睡死亡風險更大？每天睡多久有益長壽?答案不是8小時

2、營造良好的睡眠環境。

我們可以從營造良好的睡眠環境入手，讓自己在舒適的環境中入睡，從而改善睡眠質量。

其中，保持室內溫度和濕度適宜非常重要，不能太過乾燥或太濕，溫度也不能過低或過高。此外，床上用品的選擇也很重要，除了床墊和枕頭的柔軟程度適中外，還應根據天氣變化選擇合適的被子。