提醒家長：想要孩子長得高，補鈣是關鍵，日常不妨常吃這4種食物

　　其實補鈣的方式有很多，除了從飲食中獲取鈣元素之外，還應該堅持做好以下2件事。

　　1.運動

　　如果想要達到事半功倍的補鈣效果，在正確飲食的基礎上還得做運動，尤其是有太陽光的情況下，運動便能夠促進維生素D合成，而維生素D又是加速鈣質吸收不可或缺的營養物質。

　　因此家長朋友請監督孩子，正常情況下，每天在太陽底下運動20分鐘以上的時間，便能合成一日所需的維生素D。