再次勸告：菸癮再大，這四個時間段，也要忍忍，盡量不要抽菸！

2、每天吃點新鮮果蔬

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。

因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

果蔬中維生素含量非常豐富，還含有膳食纖維，對於人體健康非常重要。

所以，吸菸者，每天吃點新鮮的果蔬，對於身體健康十分有利！