這份快捷早餐，每天只需花三分鐘，我吃了十多年，體重維持不變

餅乾是今天額外加餐，蘇打餅乾要趁著牛奶溫度在80°以上時放入，這樣乾澀的餅乾能快速吸取水分，水溫越高吸取的速度越快。水溫低浸泡的時間相對要長些。