6款絕佳的補鈣美味，中老年人不要錯過，比直接喝牛奶效果更好

二、烤芝士豆腐

材料：1塊豆腐、1杯切碎的芝士、1湯匙橄欖油、鹽和黑胡椒粉

製作過程：

1、將豆腐切成均勻的厚片，放在烤盤上。

2、在豆腐上均勻撒上芝士。

3、在豆腐上淋上橄欖油，然後用鹽和黑胡椒粉調味。

4、將烤盤放入已預熱至375°F（190°C）的烤箱中，烤約15-20分鐘，或者直到芝士變金黃色並融化。

這是一道非常簡單而美味的菜肴，豆腐富含鈣和蛋白質，而芝士則是另一個很好的鈣來源。