失眠睡不著？教你快速入睡的小妙招，1分鐘深度入睡，一覺到天亮

要是你不喜歡這個畫面，那就腦中想著放鬆、放鬆、放鬆...持續10秒鐘

方法二：4-7-8呼吸法

這是美國亞利桑那州的一位醫生推薦的一種幫助睡眠的方法，他稱之為「神經系統天然的鎮靜劑」，方法非常簡單，首先把舌尖放在你的上顎、前排牙齒的後方，並讓舌頭一直保持在那個位置，然後閉上嘴巴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4，