失眠睡不著？教你快速入睡的小妙招，1分鐘深度入睡，一覺到天亮

步驟四：放鬆你的雙腳，首先從大腿開始放鬆，從上而下釋放壓力，最後把注意力集中到腳踝及足部

步驟五：這時你的全身肌肉應該已經都放鬆了，該是時候沉澱心靈了，這時在腦中想像你非常放鬆的躺在獨木舟上，置身平靜的湖面上，沒有外在紛擾，只有一片藍天白雲... 這樣你漸漸的就可以入睡了