中醫推薦:4款養生茶，適合女生的養生茶

桂圓紅棗桑葚茶是一款滋補養生的茶飲，結合了多種食材的天然益處，適合日常調養氣血、改善面色、緩解疲勞。以下是這款茶的詳細配方、功效及注意事項：

配方建議（1-2人份）

桂圓乾 6-8顆（補益心脾，養血安神）

紅棗3-5顆（去核，減少燥熱，補中益氣）

桑葚干10克（滋陰補血，潤燥生津）

枸杞5克（可選，增強補肝腎效果）

水500-800毫升（根據濃度調整）

製作方法

1. 清洗食材：將桂圓、紅棗（去核）、桑葚干、枸杞用清水略沖洗。

2. 煮茶：

養生壺版：所有食材放入壺中，加水煮沸後轉小火煮15-20分鐘。

沖泡版：用沸水燜泡20分鐘（適合辦公室，但出味較慢）。

3. 調味：可根據口味加少許冰糖或蜂蜜（建議原味飲用更健康）。

4. 飲用：溫熱飲用效果更佳，食材可重複沖泡1-2次。

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核心功效

1. 補血養顏：紅棗、桂圓富含鐵元素，桑葚含花青素，適合面色蒼白、易疲勞者。

2. 滋陰潤燥：桑葚緩解口乾、熬夜後的虛火，適合秋冬乾燥季節。

3. 安神助眠：桂圓寧心安神，改善輕度失眠。

4. 抗氧化：桑葚中的花青素延緩衰老。

這款茶溫和甘甜，適合作為日常保健，但需長期適量飲用（每周3-4次為宜）。體質特殊者建議先少量嘗試或諮詢中醫師。

李時珍曾言，「每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩。所謂「天生萬物以養民」。