糖尿病不能吃西瓜？醫生含淚苦勸：不想血糖失控，少吃這幾種水果

控制攝入量比控制種類更關鍵。就算是低糖水果，吃多了也會出問題。一般建議一天水果攝入不超過200克，分兩次吃，每次不超過100克。別看一顆蘋果不起眼，稱一下可能就超了。

還有一個小妙招：吃水果時搭配蛋白質或脂肪類食物。比如吃幾片蘋果配點無糖酸奶，或者搭幾顆堅果，這樣能延緩糖的吸收速度，讓血糖更穩一些。

每個人體質不同，最靠譜的方法是吃完水果後測一下血糖，看看身體的反饋，慢慢摸索出最適合自己的水果清單。

有些人還想著：「那我榨個果汁，總比吃糖水強吧？」可惜，水果一旦榨汁，纖維就被破壞了，糖分吸收更快，升糖速度也更猛。哪怕是純果汁，也不推薦糖友飲用。