即將入伏，常喝4杯天然茯苓茶，濕氣不然，掉秤更容易

04 穀物香茯苓茶

食材：茯苓片5克、炒薏米15克、赤小豆15克（非紅豆）、芡實10克

做法：所有材料洗凈，放入鍋中，加1000毫升水，大火燒開轉小火慢煮45分鐘至1小時，濾出茶湯

適合人群：喜歡更樸實自然風味，覺得需要喝起來更飽飲品的

不適合人群：豆類或穀物類平常吃得少的朋友

茯苓茶的溫和，提醒我們注意一些熱天飲食的小習慣。分享幾點我的心得：

1、溫熱飲用更舒適。即使天熱，也別貪圖冰鎮暢飲。像茯苓茶這類飲品，溫熱或放至常溫時小口慢飲，身體接納度更高。

2、搭配當季新鮮瓜果。喝茶的同時，餐盤裡多放點當季的瓜類蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、苦瓜，水分足又清口。

3、餐前喝點溫熱湯水。吃飯前20分鐘，喝小半碗溫熱的湯或茶（比如冬瓜茯苓茶），能幫助安撫食慾，正餐吃得自然適量。

4、留意身體的感覺。如果覺得某款茶飲喝下去感覺不太對，或者味道實在不喜歡，別勉強，換一款更適合自己口味的就好。

✍️方方小貼士

我自己常在下午工作間隙，泡上一壺玫瑰茯苓茶，看著花瓣在水中舒展，心情也跟著放鬆下來。

這四杯茯苓茶，能讓我們的身體清爽不少，會讓我們在悶熱的三伏天裡，多一份從容和清爽，是悶熱夏天的極佳推薦。選一款你喜歡的，趕緊泡起來吧。