散步可能影響壽命! 再次提醒:60歲以後「牢記散步4不要」你以為很養生「其實在慢性傷身」

2025-06-04     劉奇奇     反饋
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散步的好處毋庸置疑——它能延緩衰老、穩定血糖、改善心情、增強免疫力,是老年人最安全的日常鍛鍊方式之一。

關鍵在於:怎麼走,什麼時候走,走多久,怎麼配套飲食與休息。

散步的本質,其實是讓全身肌肉、骨骼、神經系統在「輕微可控」的狀態下進行良性互動。

這就像是中醫里講的「動中生陽」,氣血在走動中運行,百脈才暢通;但若「動則無度」,就變成了「耗陽」了。

別忘了,古人說「飯後百步走,活到九十九」,但他沒說讓你「飯前餓著肚子跑2公里」啊! 散步還能「防病」? 科學背後有多少玄機?
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