散步可能影響壽命! 再次提醒:60歲以後「牢記散步4不要」你以為很養生「其實在慢性傷身」

2025-06-04     劉奇奇     反饋
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三不要:不要總走同一條路線 這條聽起來是不是有點「稀奇」? 但其實很有道理。

長時間走同一條路線,會讓膝蓋、踝關節承受「固定模式」下的重複衝擊,容易造成某些部位的勞損。 心理上也會產生「無聊感」,影響堅持的動力。

建議老人可以根據天氣、心情、節奏,適當變換路線,比如一周換兩三條線路,或有意識地選擇不同材質的路面

(比如草地、塑膠道等),既鍛鍊了身體,也刺激了大腦神經,對預防老年痴呆也有幫助。