立夏後一定要養心，建議多吃這三種，養心安神，氣血足，睡眠也好了！

夏天高溫多雨，人體容易感到悶熱。悶、濕、熱的環境容易引發疾病，同時也容易讓人心生焦躁、倦怠嗜睡。

這些都是「苦夏」的表現，應及時補充水分，也可食用些健脾祛濕的食物。

蓮子、芡實、百合都是備受推崇的藥食同源的養生佳品。

蓮子善於補脾止瀉、養心安神。這次使用的蓮子還是建蓮。建蓮是中國三大名蓮之一，品質出眾。大家可到大平台上選購具有「綠色」或「有機」食品認證標誌的建蓮，質量比較有保障。

芡實善於健脾祛濕、固腎止瀉。芡實中，產自廣東肇慶的芡實較為有名，澱粉含量高，煮出來很粉糯哦。

百合善於潤肺止咳、補中益氣。蘭州百合是同類中的上乘者，全國罕有的甜百合，個頭大、纖維少、味甜美、潔如玉，被譽為「蔬菜人參」。

這些食材組合成的蓮子百合芡實湯，粉糯綿柔、清甜香醇，吃起來很舒適哦。

食材：蓮子、百合、芡實

做法：

1️⃣將百合干浸泡約2小時後洗凈，蓮子、芡實洗凈。

2️⃣將蓮子、芡實、百合干加水煮制熟軟即可。可根據個人喜好及身體情況加入冰糖調味。

暑濕當道，來碗蓮子百合芡實湯吧，品味清甜舒適，養出好氣色

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