"睡眠不好，多是肝火旺"，建議多吃這4種湯，清肝火一覺到天亮

【食材】 干玫瑰花5克、冰糖適量、檸檬片1片（可選）

【做法】

1. 將玫瑰花洗凈，放入杯中

2. 用沸水沖泡，蓋上蓋子燜5分鐘

3. 加入適量冰糖調味，可根據個人喜好加入檸檬片

4. 晚飯後或睡前1小時飲用

儘量保持規律作息，避免熬夜；睡前1小時放下電子產品，可以泡個熱水腳，聽些輕柔的音樂，幫助身心放鬆；保持臥室安靜、黑暗、通風，創造良好的睡眠環境。

適當的運動也能幫助改善睡眠。每天堅持30分鐘的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能有效釋放壓力，促進睡眠。

你學會了嗎？這些簡單的食療方法，或許就是你告別失眠的鑰匙。記得點贊收藏哦！