睡姿與壽命密切相關？長期側臥睡覺的中老年人，死亡風險或會增加

睡姿與壽命密切相關？長期側臥睡覺的中老年人，死亡風險或會增加

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，而睡姿作為睡眠中的一個重要環節常常被人忽略。睡姿不僅與睡眠質量息息相關，還可能對健康和壽命產生深遠的影響，尤其是對於中老年人來說睡姿的選擇更是與健康風險掛鉤。

「側臥睡姿」是指人在睡覺時身體側向一邊的姿勢，而這一姿勢在中老年人中相當常見。那麼長期保持這一睡姿真的會對健康產生威脅嗎？中老年人的身體會因此出現哪些變化？

側臥睡眠雖然在短期內可能讓人感覺舒服，但如果長期保持，可能會對尤其是中老年人身體產生不利影響。以下是三種較為常見的健康變化，每一種都值得引起重視。

中老年人隨著年齡增長，骨骼和關節逐漸退化，頸椎和脊柱的靈活性和承重能力變差。如果長期側臥睡覺，頭頸部和身體在睡眠中難以保持自然對齊狀態，頸椎的生理曲度可能受到破壞。這種姿勢下頭部往往處於偏轉或者抬高的狀態，頸部肌肉長時間拉伸或擠壓，容易引發慢性勞損或肌肉緊張。