每天久坐6小時，身體會發生什麼變化？

1）胸部和肩部拉伸

站在門口，將抬起雙臂，同時保持肘部90度彎曲，肘部與肩膀平齊，將前臂靠在門框上，身體向前輕壓，你會感覺到胸部和肩膀的前部的肌肉被拉伸，保持30秒然後放鬆，重複3次。

2）頸部拉伸

從坐姿開始，抬起右臂，用右手抓住頭頂，將頭拉向一側，使右耳更靠近右肩，保持30秒然後放鬆，每側重複 3 次。