女人長相年輕不顯老的9個習慣，一定要堅持下去，比同齡人年輕5歲以上

有人步履輕盈，意氣風發；有人未老先衰，難見歡顏。

這就是步入中年後女人們的真實寫照。

有的人因為生了二胎，沒有心思再打扮自己，走到哪裡都是一身比較隨意的裝扮。

披散著頭髮、略顯臃腫的身材，一件黑色衝鋒衣和一條黑色運動褲，腳踩一雙運動鞋。

毫無疑問，會顯得比實際年齡還要大一些。 但是，難道剛剛步入中年的我們，就要提前過上大媽般的平庸生活嗎？

而有的女人，似乎是被歲月優待，即使年齡一直在增加，卻始終不顯老氣。

柔順的頭髮、顏色靚麗的長裙、精緻的妝容、5厘米的高跟鞋，走到哪裡都會成為吸引眾人眼球。

其實，這樣的女人並不是憑空出現，而是得益於平時看似微小和不起眼的習慣。

01 擁有良好的睡眠習慣

熬夜是最近幾年年輕人意外猝死的一大誘因。

長期熬夜不但會對人的健康造成威脅，還會在一個人的容顏上留下痕跡。

粗重的黑眼圈，下垂的眼袋，毫無生機的眼神，疲憊的倦容，滿臉滄桑看著毫無精神氣。

明明剛剛40歲，看起來就像50多。 要睡好，一個在於要睡飽，一個在於要規律。

最佳睡眠時常是7-8個小時，最低底線是6小時，最高上限不超過9個小時。

另外注意下睡眠時間，晚上11點前入睡，睡一整晚覺，午睡15～20分鐘，不超過30分鐘即可。

若是睡眠不好，可以在枕頭裡放點合歡花，有梗的話就打碎一點，枕著更舒服。

或者睡前搓搓耳朵邊兒、提提耳朵尖兒、揉揉小耳垂，也有助於睡眠。