健身教練推薦的減脂餐，四款不重樣，好吃不怕胖，安排起來

晚餐：晚上可以選擇低熱量的代餐奶昔，搭配一些燕麥在裡面，好吃又飽腹。

【星期四】

早餐：一杯低脂酸奶，加上香蕉，除了直接吃，還可以把兩個放在一起打成香蕉奶昔。

中餐：把山藥和紫薯去皮放在鍋里蒸熟，山藥和紫薯可以飽腹，而熱量又很低，還能養胃促消化，減肥期間應該多吃一些。一片吐司加上水煮豆芽，飯後水果半根香蕉，