千萬別忽視!肩膀僵硬酸痛、抬不高,照「5張圖」動一動,比吃藥更管用

2023-12-20     任我行     反饋
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俯臥,墊一個枕頭在面前。

儘力向後併攏雙肩,放鬆到一半,

保持姿勢 10 秒,稍微休息一下。

每次可以重複 10 下。

脖子一定要放鬆,不要太用力。

5. 抬臂旋轉
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