藥補不如食補，推薦8道食譜是補鈣好幫手，建議常吃

推薦做法：涼拌毛豆

毛豆頭尾剪一下，泡水洗凈，然後下鍋煮5-6分鐘，加一點油一點鹽，不可以煮久了，5-6分鐘就熟了而且脆脆的

煮好後泡冷水，可多換幾次水。

毛豆涼後瀝干生抽，醋，糖攪拌好熱鍋下油，油熱小火下八角花椒，炒出香味，關火，撈出，倒入干辣椒大蒜生薑炒一下調好的醬倒進去，注意小火炒一下就可以，關火晾涼。

倒入瀝乾的毛豆，攪拌，可以吃啦如果喜歡吃酸辣一點的，覺得不夠酸，可以另外再加一點醋，干辣椒換成小米辣。

五、西蘭花