運動抗癌「實錘」!腫瘤專家推薦:最好的抗癌運動,並非走路跑步

2023-11-01     甘祥韻     反饋
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3、忽視高強度間歇式鍛鍊

《細胞代謝雜誌》上的一項研究顯示,運動偏好高強度間歇式鍛鍊的老人,線粒體性能提高69%,有助於改善胰島素敏感性,降低糖尿病患病風險。

4、只做有氧運動

運動講究「有氧運動和力量訓練相結合」,不少人只做有氧運動(如快走、慢跑、長距離慢速游泳、慢騎自行車等可持續運動的項目),忽略力量訓練(如固定器械訓練、槓鈴訓練、引體向上、快跑等不可持續堅持,無氧供應為主的運動)。

其實,力量訓練才能幫助大家在不鍛鍊的時候繼續燃燒熱量,而且有助於保持肌肉重量,讓人看起來年輕。

生命在於運動,要想達到抗癌效果,就要堅持下來,與其癱在沙發玩手機,不如一起動起來。
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