女人過了50歲，體重多少比較合適呢？對照一下，其實你並不算胖

2.控制飲食

在飲食方面，要少吃一些熱量比較多的食物，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜。選擇的水果和蔬菜也儘量選擇脂肪含量比較低的，比如說蘋果、西紅柿、黃瓜，這些水果和蔬菜都可以吃,也可以每天都多吃這些水果，然後減少主食的攝入。

在做這些蔬菜的時候,要注意少放油少放鹽，儘量以水煮青菜的方式來做，這樣做出來的蔬菜熱量就更低了。

3.恰當補水

早上空腹喝一杯水可以促進消化，加速腸胃蠕動，增加代謝廢物的排泄。同時，飯前喝水可以增加胃的飽腹感，從而減少晚餐的進食量。然而，任何減肥的基礎都是飲食控制和運動。需要多喝水，同時控制飲食和熱量攝入。

因為喝水可以促進體內的新陳代謝，有助於減肥。但是，如果沒有飲食控制，仍然是高脂肪、高糖、高熱量的飲食，沒有適當的運動，單靠喝水是不可能減肥的。