日本「公布」長壽的5個好習慣，跑步排末尾，第一很少有人能堅持

想要長壽，這3物可以嘗試多吃

魚肉

多吃魚肉可以提供足夠的蛋白質和不飽和脂肪酸，這些營養物質對於心臟健康非常重要。

例如，三文魚、鱈魚等富含歐米伽-3脂肪酸，可以幫助降低膽固醇和血壓，預防心臟病和中風。

蘑菇類

如香菇、杏鮑菇、牛肝菌等，富含維生素D、硒和多酚類化合物，具有抗炎、抗氧化和免疫調節的作用，有助於提高免疫力，預防疾病。

堅果

堅果可以提供足夠的蛋白質和健康脂肪，這些營養物質對於身體的健康非常重要，例如，核桃、杏仁等富含單不飽和脂肪酸，可以幫助降低膽固醇和預防心臟病，有助於延緩衰老，保持健康