椅子上的3個瘦肚子運動，懶人必備！

動作三：利用椅子做平板支撐

雙手手肘放在椅子上，呈三角形狀，雙腳向後，開始手肘平板動作，在這裡先停留30s，同時去激活到你的整個腹直肌和大腿內側。注意不要塌腰，讓你整個肩胛骨飽滿，整個尾骨向下落，讓頭和整個腳後跟一條直線。