早睡比晚睡死亡風險更大？每天睡多久有益長壽?答案不是8小時

美國國家睡眠基金會通過研究後建議，每晚7-9小時的睡眠是一個正常成年人所必需的，但是睡眠時間的需求因人而異。

另外，研究顯示，凌晨2-4點是人體修復和恢復的黃金時間段。在此期間，肝臟排毒，肌肉修復，身體釋放生長激素，有助於延緩衰老。