早睡比晚睡死亡風險更大？每天睡多久有益長壽?答案不是8小時

每天適量參加運動能夠緩解壓力，從而有利於提高睡眠質量，而且運動會讓我們的身體感到疲憊，增加深度睡眠的時間。

在保證良好睡眠和規律飲食的同時，我們也要避免睡「懶覺」、「飯後覺」和「情緒覺」，這3種覺會對健康造成不良影響。

1、懶覺

通常來說，睡眠的黃金作息規律是晚上11點到早上6點，偶爾睡懶覺對於正常的生物鐘來說影響並不大，而經常性睡懶覺雖然會帶來舒適，但是與此同時也會帶來多種疾病。