再喜歡也要忍住，比熬夜還傷身！人過50無論男女「睡前少做6件事」　睡眠質量「自然提升」長壽伴隨你

5、臥床後不要說話

睡前說話不要太多，睡前說話太多會使精神興奮活躍，影響睡眠，容易導致失眠。

6、睡覺盡量不要張嘴

因為我們鼻腔內有鼻毛，且鼻黏膜上有豐富的毛細血管，可以幫助我們過濾、加濕吸入的空氣。但睡覺時，如果張開嘴呼吸，會直接吸入乾燥的空氣，不用鼻腔過濾，而直接進入肺部，這比較容易引起肺部疾病。