中老年人最適合吃的食物排行榜，牛奶倒數第1，雞蛋第4，建議了解

最適合中老年人的食物排行榜

第七：牛奶

牛奶是這個排行榜上的最後一名，但是它的作用依舊不能忽略，牛奶中含有的豐富鈣質是人盡皆知的，在中醫的角度，還認為牛奶的味道平淡卻有回甘，適合中老年人飲用。

這樣不會對腸胃造成刺激性的反應，在早餐的時候喝一杯牛奶，還能夠生津潤腸，幫助排出宿便，中老年人一天可以喝250毫升左右的牛奶，差不多就可以補充骨骼對鈣的需求。