這三種魚勸你少吃或不吃，有致癌風險！收好這份吃魚指南，身體更受益~

02 降低心腦血管疾病風險

魚肉里含有EPA，EPA是一種人體無法合成、必須從外界獲取的物質。它可以降低血液中的膽固醇及甘油三酯水平，還能軟化血管、促進血液循環，減少血栓的形成，進而可以預防心肌梗死及腦梗死等心腦血管疾病。

美國哈佛大學研究發現，每月保證吃1~3次魚，每次吃30克左右，這類人局部缺血性中風風險比不吃魚的人小43%。